皆さまこんにちは！
BLUEパーソナルトレーナー　日高です！

前回痩せる仕組みについて、紹介させて頂きました。
今回は、痩せる上で大事なことを紹介していこうと思います！

まず、どんなことにも通じますが一番大事なことは　続ける　ということです！
「結婚式に間に合わせたい」「試合までに減量したい」などの短期間で結果を出さなくてはいけない時以外では、急激に体重を落とすことは健康的にも精神的にもおススメできません。

私がおススメしたいダイエットは、無理なく続けられ、ストレスを溜めない、それぞれに合ったやり方を見つけていくことです。
 

食べる事が好きな方が無理して食事制限をしても、いずれストレスとなりリバウンドをして、始めるよりも体重が増えてしまうということもあります。
そういう方の場合は、食べる量を減らすのも大事ですが、それよりもまずは食べる内容や時間などの見直しから始めてみるのが良いでしょう！

運動が苦手な人が、いきなり負荷の高い運動を始めても、ケガのリスクや体力的にしんどくて続けられないという事があります。
そういう方には、簡単な運動や体操、普段の身体の姿勢を見直すところから始めてみましょう！

今の身体は、これまでの習慣によるものなので、いきなり大きく変化させるのではなく、小さな変化を積み重ねていけば必ず身体も変わっていきます！
無理なガマンも、しんどい運動も必要ありません！

毎日のちょっとした積み重ねで身体は変える事ができるので、気負わずに頑張っていきましょう！

ここまで読んで頂きありがとうございます！